案例：分手一年多始终无法放下

来访者：

和他分手已经快一年了，始终无法忘记他。我们交往了三年多，从和他恋爱的第一天开始，我就一直认定他会成为我未来的丈夫，而我也是他今生唯一的妻子。三年了，我们一起辛苦创业，我为他付出了很多，终于我们的工作都稳定了下来，开始谈婚论嫁。可是就在我们准备结婚的前二个月，他突然提出了分手。

在交往的三年中，他没有送过我任何礼物，没和我过任何节日，我有时会不开心，但我想着他不容易，也就理解他了。我们订了婚，那个时候我很开心。但就在结婚前二个月的时间，他回了一趟家。那个时候他给我打电话，说想到未来很纠结，他说不想结婚了。我虽然跟他开了句玩笑打发了，但是眼泪已经流了下来。我不知道哪里出了问题，让他要和我分手。他一直跟我说对不起，说他永远不会忘记我对他的好和对他的帮助。他说他不想这样，但是怕以后会有纠葛，离婚更不好。他想和平分手，在痛哭过后，我同意了。可是以后我很难受，我还想抱着一丝希望去找他。他说了很多我们之间的问题，让我感觉非常难受。之后我想去做自己的事业，转移注意力。虽然中间也有一些电话交流，但我觉得他越来越陌生。从他的朋友处了解到他现在正在追以前的一个大学校友，我心很痛，不理解为什么分手这么短的时间，他就可以放下。现在已经分手快一年了，可我还是无法忘记他，还想知道他的事情，想与他和好，我应该怎么办？

心理咨询师分析：

我能理解你此刻的心情，依然很痛苦、很无助、很纠结。一份美好的感情，持续了三年多，就在你以为一切都非常圆满的时候，突然在结婚前的二个月戛然而止，没有给你任何的心理准备。所有的情感在那一瞬间停止了，仿佛时间也冻结住了一样。

虽然分手已经成为了过去时，但是在你心中，这件事情还远远没有过去。在这一年多里你所做的大部分事情，都和过去有关。你想把这个过去延长，也就是想把感情延长，如果能延长到永久，那就是最好的。

可是，要让过去延长，你就必须要活在过去的时光里面，而不能投入到现实的生活当中。但即便是你那不会忘记的过去的时光，里面也就非常美好吗？“他没有送过我任何礼物，没和我过任何节日。”你真实地感受到过他的爱吗？虽然事出突然，但是他毅然决然的态度已经说明，分手的想法在他的脑海里已经思考了很久很久。事先没有和你表明，是因为他内心中还有顾虑。然而当他敢于向你表达的时候，说明这个顾虑已经消除，他的心意便难以挽回。

无法忘记过去不意味着你一定要回到过去的那个状态才能解决，而是表明你在那个时候的情绪还没有处理完成。这一年月来，虽然你也一定在调整自己的状态。但是因为分手所带来的负面情绪，很显然还没有得到宣泄。这就如同你内心上面的一个包袱，让你无法迈出踏向现实和未来的脚步。不妨多给自己一些时间，并且允许自己去释放这些情绪，这样你就会更好的处理好过去的情绪，去面对现实。

无论选择挽回或是放弃，最大的困难都不是在于做出选择，而是做出选择以后，坚持自己的选择，从始至终。选择挽回，你需要了解并处理感情中的问题，还要面对他的不理解甚至不合作，而结果也是未知的。选择放弃，你要做到放下过去的包袱和回忆，把精力转到现实的生活上来，承受失恋的痛苦。做出选择决定了你未来一段时间的生活状态和态度，所以最好是你有把握，自己能够确定方向的一个选择，那样你会能够更好地坚持下来。